Kanton Solothurn

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Vordergrund steht die Freude an diesem Rückschlagspiel. Getreu dem Motto „Übung macht den Meister” stehen in jeder Kurssequenz einzelne Grundschläge, Servicevarianten und zum grösseren Teil das Spiel (Einzel oder Doppel) auf dem Programm. Die technischen Übungen und taktischen Inputs sollen die persönliche Spielstärke verbessern. Zahlreiche kleine Wettkampfformen sorgen für individuelle Fertigkeitsfortschritte und taktisches Know-how in einem abwechslungsreichen Freikurs. Diese sehr schnelle und ausdauernde Spielsportart soll auch im Schulsport erlebt werden können.

Shuttles und Schläger werden zur Verfügung gestellt.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Laufe des Kurses wird die Technik vom Werfen, Passen, Dribbeln und Verteidigen eingeübt. Die erlernten technischen Grundfertigkeiten werden ausgehend vom 1:1 über das 3:3 bis zum 5:5 spielerisch umgesetzt. Taktische Elemente wie Give and Go und Pick and Roll sowie verschiedene Aufstellungen im 5:5 werden geschult. Die technischen Grundfertigkeiten sollten dazu dienen, eine kompetentere Basketballspielerin oder ein kompetenterer Basketballspieler zu werden. Die taktischen Inputs helfen, ein geordnetes und auch spannendes Spiel für alle Beteiligten zu ermöglichen. Taktische Absprachen und Raumaufteilungen sind bei einem Spiel auf einem eher kleinen Feld unerlässlich. Jedes Jahr findet ausserdem die kantonale Ausscheidung für den Schulsporttag (Sek P bis 1. GYM) statt, sowie die schweizerische Mittelschulmeisterschaften (bis Matura). Der Freikurs kann eine Vorbereitung für diese Turniere sein.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Der Spass und die Freude an der boxerischen Auseinandersetzung ohne Verletzungsgefahr stehen im Vordergrund. Das Verbot der harten Schläge ermöglicht ein gefahrloses Eintauchen in die faszinierende Welt des Zweikampfes. Die Gegnerin oder den Gegner treffen, ohne selber getroffen zu werden. 1:1 - ganz auf sich gestellt! Zudem wird auf der Basis des Boxtrainings die Fitness trainiert. Seinen Körper besser kennenlernen, mit ihm umgehen lernen, ihn besser machen. Voraussetzungen: Disziplin und Trainingsfreude

Boxhandschuhe werden zur Verfügung gestellt. Kosten: Fr. 14.- (Bandagen/Zahnschutz).
 

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Primär geht es in diesem Freikurs um den Spass am Kraft- und Ausdauertraining und den Austausch untereinander. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen mit verschiedenen Rumpfstabilisations- und Mobilitätsübungen stehen die individuellen Bedürfnisse im Vordergrund. Du möchtest endlich 5km in einer respektablen Zeit laufen? Du wolltest schon immer einen Muscle-Up beherrschen? Muskelmasse aufbauen? Deine Kniebeuge verbessern? In diesem Kurs erhältst du das Rüstzeug, um dein Ziel zu erreichen. Du lernst das 1x1 des Kraft- und Ausdauertrainings und der Trainingslehre. Gemeinsam werden messbare Trainingsziele formuliert und dafür Trainingspläne erstellt. Ob Leistungssportlerin, Leistungssportler oder Trainingsneuling, jede und jeder kann in ihrem und seinem Bereich gefördert und unterstützt werden.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Vordergrund steht die Freude am Spielen. In spielnahen Übungen sollen die Fussball-Elemente „Dribbling, Passen, Schiessen und Spielen” geübt und angewendet werden. Die technischen Übungen und taktischen Inputs sollen das individuelle Spielkönnen verbessern. Zahlreiche kleine Wettkampfformen sorgen für den „Spirit of the game”.

Im Winterhalbjahr wird Futsal gespielt, zwischen den Frühlings- und den Herbstferien wird Outdoor trainiert und gespielt.

Zielgruppe
4. GYM. Der Freikurs Maturisport ist offen für alle Maturandinnen und Maturanden, die an einem ungezwungenen Sporttreiben interessiert sind.

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Vordergrund steht das polysportive Bewegen. Vielfältige Spiel- und Fitnessformen sorgen für ein abwechslungsreiches Programm, welches von den Teilnehmerinnen und Teilnehmern mitbestimmt werden kann.
Die Maturandinnen und Maturanden haben gemäss Stundenplan keinen Bewegungs- und Sportunterricht mehr. Dieser Freikurs soll diese Lücke schliessen.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Klettern stärkt Konzentration, Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Balance und Mut – Fähigkeiten, die dir auch im Alltag helfen, fokussiert, fit und selbstbewusst neue Herausforderungen zu meistern.
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Kletterns und Sicherns in der Halle sowie das Bouldern. Durch gezieltes Training erwirbst du Sicherheit im Klettern in der Höhe und übst verantwortungsvolles Sichern. Zusätzlich arbeiten wir an verschiedenen Techniken, um deine Boulderkünste weiterzuentwickeln und deine Bewegungsabläufe zu verbessern. Und schließlich soll die Freude am Klettern und am gemeinsamen Fortschritt nicht fehlen.

Der Kurs richtet sich an alle Schülerinnen und Schüler, die Verantwortung übernehmen können und neugierig auf einen ersten Einblick in die Welt des Klettersports sind.

Für Eintritte in die Boulderhalle und für allfälliges Material entstehen Kosten von bis zu CHF 100.--. Max. 12 Teilnehmende.

Zielgruppe
Alle Stufen

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Lerne Salsa tanzen: Figuren, Ladystyling, Manstyling, Freestyle, Rueda de casino

Besonderes
Man kann sich alleine oder als Tanzpaar anmelden. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Vordergrund steht die Freude am Spielen. Getreu dem Motto „Spielend lernen – lernend spielen!” stehen in jeder Kurssequenz Ballführen, Passen, Schiessen und Spielen auf dem Programm.
Die technischen Übungen und taktischen Inputs sollen das individuelle Spielkönnen verbessern. Zahlreiche kleine Wettkampfformen sorgen für den „Spirit of the game”. Unihockey: Die sehr schnelle und aktionsgeladene Mannschaftssportart soll auch im Schulsport erlebt werden können. Jedes Jahr finden Ende April kantonale Schulmeisterschaften statt (P-Klassen bis 1. GYM).

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Im Vordergrund steht die Freude am Spielen. Getreu dem Motto „Spielend lernen - lernend spielen!” stehen in jeder Kurssequenz Touche, Manchette, Service, Smash und Spielen auf dem Programm. Die technischen und taktischen Übungen sollen das persönliche Spielniveau verbessern. Vielfältige und abwechslungsreiche kleine Spiel- und Wettkampfformen sorgen für den „Spirit of the game”.

Zielgruppe
Schülerinnen und Schüler der KSSO, welche bereits Volleyballkenntnisse besitzen - eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht notwendig.

Kursdauer und Umfang
Jahreskurs, 1 Doppellektion pro Woche

Inhalt
Touche, Manchette und Service sollten in ihren Grundzügen beherrscht werden. Im Vordergrund steht die Freude am Spielen. Es werden die bereits vorhandenen Fertigkeiten gefestigt und vertiefte erworben (Beispiele: Gezielte Smashangriffe; Flatterservice; Spielsystem 4:2). Die technischen und taktischen Übungen sollen das individuelle Spielniveau verbessern und zur Endform 6 gegen 6 befähigen.